眾所周知的，***就是要做有氧運(yùn)動(dòng)，可是你真的了解有氧運(yùn)動(dòng)嗎？成都青少年封閉式減肥夏令營就帶大家了解一下有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)***的好處，有氧運(yùn)動(dòng)的選擇，以及避免有氧運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)！
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)***的好處
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì)加劇，而如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運(yùn)走。另外，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的積存的糖分會(huì)被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時(shí)體內(nèi)的脂肪也會(huì)加快燃燒，對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還能放松心情，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式和相當(dāng)好的**減肥方法。
期有氧運(yùn)動(dòng)的選擇
常規(guī)有氧：慢跑（6-8km/小時(shí)），任何有氧類儀器（橢圓儀、樓梯機(jī)、動(dòng)感單車），跳繩，游泳，登山，爬樓梯，踩臺(tái)階。
非常規(guī)有氧：HIIT/**度間歇訓(xùn)練（屬于有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的混合）。
做有氧運(yùn)動(dòng)的要避免哪些誤區(qū)？
1、睡眠不足
2、鍛煉計(jì)劃太枯燥
3、沒有提前熱身
4、空腹鍛煉
5、缺水
我們經(jīng)常聽到的話，心動(dòng)不如行動(dòng)，懂的在多，不行動(dòng)起來的話，你的體型依舊不會(huì)改變！夏天即將到來，再不***就真的來不及了哦，速樂減肥夏令營誠心歡迎您的加入！
