陜西尹氏體育用品有限公司,生產(chǎn)基地位于西安,一家從事體育器材、健身器材的制造商。公司擁有現(xiàn)代化的設備和**的生產(chǎn)技術(shù)，擁有多年制造經(jīng)驗的的技術(shù)人員和設計人員，本公司所生產(chǎn)的“奧諾克”牌體育器材在體育界及歷屆體育用品博覽會上，以其質(zhì)量好，價格低而著稱，****各地。

預備姿勢

1.含胸收腹

身體稍彎腰、前傾，肚子內(nèi)收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍后, 膝蓋微彎保持彈性。

2.近臺站位

身體不可離球臺太遠，因為正手攻是近臺技術(shù)。擊球位置會在球臺邊緣附近，甚至是臺內(nèi)擊球。

引拍時機

3.提早引拍

當對手擊球后，球快過網(wǎng)時，就要準備引拍，并且預測球的落點調(diào)整站的位置。

當球落臺時，引拍動作就應該完成，準備迎前擊球。記住，這是近臺技術(shù)，引拍要早，起拍也要早。

4.身體跟球

不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。迎球要用身體，而不是用拍子去迎球。

引拍動作 ——引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！

5.以腰帶手

注意轉(zhuǎn)腰動作不能太大，適當即可。大臂要固定在腰側(cè)，隨肩擺動，不可主動后拉。

6.手臂放松

小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，也不可以把手伸直。大臂與腰之間的距離不可太遠。

大臂放松，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。腳步、身體、手臂一個整體的感覺 。

7.重心右移

右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身保持正直姿勢，隨著臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾。

8.手不后甩

手不能甩至屁股后面，頂多到右腳掌上方再往后一些。

9.板形前傾

引拍時，拍面應該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺，而不是往前上“劈”。（拍面迎風的感覺?。?/p>

10.不可僵硬

應該全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

11.引拍高度

引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

12.右肩稍沉

利用右肩來降低引拍高度，而不是把手打直、把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。

揮拍時機

13.借力截擊

球進臺后彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。借助球反彈的力量就能輕易回擊。

如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。

近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發(fā)力，力量、弧度比較難控制。

揮拍前期

14.以腰帶手

一樣要以腰帶手來運拍，肩膀、大臂不可發(fā)力，用身體轉(zhuǎn)腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。

15.重心左移

轉(zhuǎn)腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規(guī)范自己往左前方擊球)。這也是所謂的用腳打球。

揮拍擊球

16.收縮小臂

擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。 （力量集中不分散的有力保證！）

17.擊球方向

擊球方向取決于重心轉(zhuǎn)移讓身體前迎的方向，小臂也有調(diào)節(jié)作用。

18.腕部固定

整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉(zhuǎn)用力、翻拍等。

19.揮拍軌跡

要與來球軌跡在一條直線上，這樣能相當大限度地發(fā)揮擊球的效能并保證出球的穩(wěn)定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構(gòu)成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側(cè)旋。

20.手肘在右

注意手肘要固定在右腰側(cè)，不可抬高，也不可前后拉動。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發(fā)力。

21.收腰擊球

腰部轉(zhuǎn)正即可，不可以往左轉(zhuǎn)腰過度(扣殺、側(cè)身攻除外)。

22.右眉收拍

擊球后，拍子的位置在右眉的正前方。不可離身體太遠，高度不可太低；太左、太右也都不正確。

23.揮拍還原

停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完回復動作，手應該緩而不慢地放下往右，**預備姿勢，準備引拍。

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